白领怎么预防治疗颈椎病
怎么预防治疗颈椎病?想必这是知道颈椎病痛苦的朋友共同的心声。谁也不想自己患有疾病,尤其是颈椎病这种难以治疗的疾病。但是,我们正常人该如何预防颈椎病的发生呢?下面就让我们一起来看看颈椎病该如何有效的预防。
5 分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。
两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
( 2 )两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的发病率已经年年攀升,如果大家不引起重视,也许下一个患病的朋友就是你自己!凡是预则立,不预则废。我们建议大家,多多锻炼身体,活动筋骨,不要长期站立或者伏案工作。有条件的朋友还可以定期进行推拿按摩等。
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