肘关节功能障碍怎么办
肘关节这是我们身体中非常重要的一部分,它关系着人们的手臂是不是能够正常的运动,因此许多人都会关心自己的肘部安全。肘关节功能障碍这是一种非常常见的情况,功能障碍这就说明了人们不能正常的伸展,弯曲等,对于人们的影响是非常大的。出现肘关节功能障碍跟受伤、受寒有着非常大的关系,那么出现了这样的症状该怎么办呢?
肘关节是应力由手、前臂传导至肩、躯干的重要枢纽,主要运动方式有屈曲、伸展,以及结合前臂运动的旋前、旋后动作。多数人的肘关节正常屈曲角度约主动135°—160°,被动140°—170°;伸直角度主动被动均约-10°—0°;旋前角度约主动80°,被动90°;旋后角度约主动80度,被动90°。
练习屈肘,屈肘时角度还较小时,可将双手撑于桌上,身体倾斜,双手支撑,身体的重量可将肘关节渐渐压弯。屈肘角度大于90°是,可将肘关节及前臂置于桌上,屈上臂,用身体重量向下压,可进一步练屈肘。屈肘角度大时,可将上臂置于面上,手部悬吊重物进一步练习屈肘,直至手指可触及肩部,屈肘功能方为正常。
练习伸肘,伸肘角度大于90度则可以将肘关节支于桌面,下面垫上软垫以防疼痛,手部持重物,利用重物慢慢将肘关节拉开。
练习屈伸的肌肉力量:伸肘练习俯卧撑即可,屈肘则可提拉重物直至做到引体向上.
练习前臂的旋前及旋后:将肘关节紧贴身侧方,请家人握住患者的手,患者做主动或是被动的旋转前臂练习,当双肘关节都紧贴身侧屈肘90度,手心握筷子时,查看患者与健手还差多少。
功能锻炼从开始之日起,在半个月至一个月之内达到正常,拖延时间越长,关节内反复渗出、粘连越重,效果越差。
肘关节功能障碍怎么办呢?看着上面的锻炼方法相信大家都知道了怎么做,如果患者出现了肘关节功能障碍,一定要坚持对肘关节的锻炼,在一开始的时候不能大量的运动,要循序渐进,这样才能让自己的手肘功能渐渐的恢复,锻炼肘关节功能需要长期的坚持,所以大家不要放弃哦。
-
足疗养生保健该怎么做
生活水平提高之后,人们越来越注重养生保健了。吃的开始越来越精细,平常也开始健身锻炼了。好的养生保健方法能起到预防疾病发生的效果,对于身体有一些疾病的情况,也能起到很好的辅助治疗的效果。养生保健要从最基本的生活中做起。那么足疗养生保健该怎么做?下面我们...
-
按哪个穴位养肾呢
补肾是一直都是大家所关注的话题。肾是人的先天之本,生命之源,所以在日常生活中一定要注意补肾养肾。中医介绍说想要补肾养肾,不妨试着常按一按这三个养生穴位,下面就为大家详细的介绍一下常按哪几个穴位最补肾养肾。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分...
-
上火喝凉茶的4大禁忌
中医强调辨证论治,就算是喝凉茶,也要根据具体情况具体用方,否则,喝了不但可能没效,还会产生副作用。因此,人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑,选择适宜的凉茶。我们知道,怕上火喝凉茶。喝凉茶具有清热去火等祛病养生疗效,但是专家表示,凉茶也是一种药,喝多了,喝错了,身...
-
益气养阴的食疗方法
长大承认之后逐渐明白了:女人一定要滋补自己,对自己好一点。到现在也是这么认为的,不管是什么时候,身为女人都要对自己无条件的好。这可以算得上是我到现在为止所领会的关于自己、关于女人的一些道理。当然,只是我个人的看法。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季...