增强心脏功能的食物有哪些
心脏是人体最重要的一个器官,心脏的主要功能就是提供压力,然后把血液运行到身体的各个部分。当然了,心脏功能的强弱也直接影响着人体身体健康的方方面面,在日常生活中,每个人都要注重保养好自己的心脏功能,多吃些增强心脏功能的食物,下面为大家介绍下增强心脏功能的食物都有哪些。
1、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故。
2、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担。
宜选择有利于增强心脏功能的食物,如:山楂、草莓、萝卜、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。
多吃可减轻心脏负担的食物,如:香茄、苹果、莲子、菠菜、冬瓜、黄瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。
3、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明显的心肌坏死和钙化,故镁元素有"心脏保护神"的美称。
4、适当吃肉。每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等),吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外,最好每周食两次海产品,因为海产品不仅含有丰富的钙和钾,能降低血压,而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。
既然心脏对人体是如此重要,那么增强自己的心脏功能是我们每天都必须要做的事情,上述介绍的是一些食补方法,希望对大家有所帮助。其实,如果要提高心脏功能,仅仅要通过食补还是远远不够的,适量的体育锻炼、规律的生活作息、保持心情平和都是非常重要的,当然那种超负荷的运动、过度的劳累、过激的情绪都是对心脏极为不利的,为了自己和家人的健康,保护好心脏从生活中的每个细节做起!
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