睾酮低吃什么食物好
相信大家对于睾酮肯定是不会太过于熟悉的吧,其实睾酮就是我们常听到的睾丸素了,睾酮的作用非常的强大,如果我们人体里面的睾酮出现了问题,将会影响到我们的身体健康,睾酮过高或者过低都是不行的,不过我们可以采用食疗的方法来调理,下文我们介绍一下睾酮低吃什么食物。
睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
指导意见:
睾酮偏低可以吃以下食物:(1)动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
在上面的文章里面我们介绍了什么是睾酮,我们知道睾酮过高或者过低都会影响到我们的身体健康,因为在平时的时候,饮食上一定要多加注意,尤其是对中老年人来讲,对一些食物不能随意的乱吃,老年人可以多吃清淡食物,我们详细介绍了睾酮低吃什么食物才好,因此对这些常识也是要牢记于心。
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