减腰腹赘肉操怎么做
不管是上学还是上班,我们大部分的时间都是会坐在椅子上,而且,是经常会在吃过饭之间,立刻就坐在椅子上,而这就会导致我们的腰部脂肪的堆积,最后,让我们的腰部的脂肪越来越多,非常的难受,那么,我们今天就来学习一下减腰腹赘肉操怎样做吧!快来学习吧!
(1)平躺在地上,双手放在身体两侧,双脚后跟放在健身球上,抬起臀部和背部,肩部紧贴地面,身体成直线。
(2)弯曲膝盖,脚掌踩在球上,保持这个这个动作两秒,然后放松,舒展身体,重复这个动作数次。练习的时候记得绷紧腰腹哦。
(1)平躺在地上,双手放在身体两侧,双脚夹着健身球,向上伸直,与地面垂直。
(2)慢慢降低右脚,直到和地面成45度,让瑜伽球精致在右脚脚面,保持这个动作3秒,然后还原到开始动作,再重复练习。
平躺在地上,双腿伸直,脚后跟放在健身球上。抬起右腿,绷直脚面,尽量靠向脸部,双腿一直保持伸直,到最大极限后,双手轻轻抚着右腿脚踝,保持动作5秒,然后恢复到开始动作。换左腿重复动作,每侧重复10次。
注意事项
这组瑜伽减腰腹动作非常简单,但是也并不是一练习就能看到效果。如果动作到位,练习完之后腰腹一般都会有酸痛感。另外每次练习的时间最好达到半小时,这样才能确保有效地拉伸腰腹,让腰腹的赘肉燃烧起来,达到紧致腰腹的目的。
我们腰部的脂肪是最容易堆积的,而且,也是最难以瘦下来的,如果我们经常做腰部瘦身操,那自然是有非常好的效果了,而且,上文也已经为大家介绍了减腰腹赘肉操怎样做了,非常的简单,只要我们能够坚持,就一定能够瘦下来的。
-
蜂蜜乌龙茶好处
在茶类当中有一种茶营养很好,也很好喝,更加重要的是对人的身体也有很大的益处,它就是蜂蜜乌龙茶,这种茶味道甜美,沁人心脾,而且这种茶可以自己动手做,既可以使身体健康,而且不用去餐厅发费很多钱,节约钱财两全其美,何乐而不为,这种茶对身体的好处是你想象不到的,下面我要介...
-
如何补精养肾呢
男性朋友们在出现肾虚的时候,就会让自己的身体变得特别的疲惫,无论是做什么事情都会感觉到没有任何力气的,而且整个人的精神都提不起来的,每天都是无精打采的,最重要的就是在进行性生活的时候还会出现一些障碍,如果长期这样下去就会导致男科疾病的发生,这大部分都是由...
-
用什么洗澡皮肤会变白呢
现在很多人的皮肤都是比较黑的,因为一些人常常是因为生活的需要,在外面四处奔跑的,这样的话,是比较容易导致自己的皮肤是比较黑的,同时让自己看起来更加老,这样对于一些女性朋友来说,打击是非常大的,洗澡也是可以美白的。那么,用什么洗澡皮肤会变白呢?用什么洗澡皮肤会变...
-
夏季喝绿豆汤能降血压吗
高血压,在我们一般人的理解看来,这是一种血压持续过高的一类疾病,情况严重的话还有可能会导致中风,所以患有高血压的朋友在饮食方面要格外的注意,要听从医生的知道来进行药物的治疗,在平时的适当运动对身体也是很有帮助的,那么在夏季喝绿豆汤能降血压吗?对于高血压来说...