吃哪些食物补脑呢
现在的生活压力大,影响身体健康的因素也越来越多了,亚健康的状态,对自己的身体健康因素影响是很大的,所以会让很多的人感到疲惫,精神恍惚,出现了很严重的精神状态,那么为了自己的身体健康,就应该多吃一些对自己的身体健康有益的食物,那么吃哪些食物补脑呢?
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
以上就是对于吃哪些食物补脑呢的一些讲解,安神补脑刻不容缓,很多的更年期的老年人,对自己的身体健康吧重视,不喜欢吃一些健康的食物,甚至是养成了不好的饮食习惯,所以还是要建议大家多吃一些安神补脑的食物,多吃一些水果和蔬菜。
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