传统运动养生法
随着生活质量的提高,现代人们越来越重视自我保健,和许多卫生保健措施。事实上,古人比起现代人并不差,他们的健康意识也不弱,他们也不断寻求知识,并总结了一些有效的方法,企图长寿。有些人发明的方法,甚至今天仍然广泛使用。那么,传统运动养生法你知道吗?
太极拳
古代医学家根据太极图说的原理,根据圆柔连贯、阴阳结合的原则,采用内功与外功相结合,使呼吸、意念和运动三者和谐统一,创造了刚柔相济、动静结合的太极拳。其流派众多,主要有陈、杨、吴、武、张等五大流派。
练习太极拳时应注意心静体松,自然呼吸,气沉丹田,掌握呼吸节奏和动作协调。呼吸要慢,慢慢地用鼻吸气后徐徐吐气;动作要和缓、轻灵、沉着、连贯,打起太极拳如行云流水,连绵不断,轻松自然,舒展柔和。长期练习太极拳,既可强身保健,又可防治许多慢性疾病,是抗衰老最有效的措施之一。初学太极拳者可到各地太极拳辅导站参加练习,也可在公园、广场跟已会打太极拳的人一起练,每天1-2次,每次5-8分钟。有肺、肾、肝、胃急性炎症者应暂停练习。
咽津
咽津,是传统的运动养生方法之一,此法亦称“赤龙搅水”,即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,令津液盈满口腔,然后鼓漱6-9次咽下。也可用舌舐上腭,意想肚脐,待口内充满津液,再缓缓咽下。总之,可动用多种方法使口腔唾液增多,并将唾液缓缓地、一口一口地咽入腹中,咽时有声音效果更好。一般每次15分钟,每日早晚各1次。
看了上文,传统运动养生法你知道了吗?在日常生活中我们应该分散工作,顺应自然,保护生命遵守自然变化的规律,并使生活变得有节奏。随着时间的推移,空间元素及气候变化和调整,脾胃健康,调养后天,从而达到延年益寿的目的。
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