补气补血活血的方法有哪些
补气补血之法,一直都是中国养生之道中强调的。气血不足,常见现象有精神不佳,容易头晕耳鸣,腰酸背痛。睡眠也不好,抵抗力免疫力差,容易生病感冒。所以,补气补血对于气血不足者很关键。那么,有没有什么简单易行,同时又效果良好的方法来补气补血呢?下面就给大家介绍一些补气补血活血的方法。
1、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
2、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
5、铁剂疗法:铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为铁之缘片,服用2周后逐步减轻贫血,最佳服用周期为2-3个月。
6、补血药膳--当归枸杞茶
原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
制作:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。
特点:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。
吃什么补血是有很大的讲究的,无论是药膳还是食疗,都需要在专家的指导之下,以上的信息仅供参考,望各位患者能够周知!
补气补血活血的方法多种多样,大致可以分为中药调养,饮食调养,经络调养等这几种。大家可以根据自己的爱好和具体情况选择。不过中药疗法加之食物疗法,再配合一定的运动经络疗法,效果肯定会更加显着。大家可以结合起来试一试,经过一段时间的坚持,一定会有所改善。
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