拍打经络养生法有哪些动作呢
拍打经络养生是非常出名的一种养生方式,可以锻炼到身体的各个部位,如果患者想要减肥也是可行的,但是要注意养生则是使身体更健康,就要注意其姿势与动作,当然先熟悉身体的各个穴位也是极重要的,穴位不准确拍打就会出错,也不会达到养生的效果,那么拍打经络养生法有哪些动作呢?
1、起势
两脚稍微分开,保持与肩膀部一样的宽度,两只手自然的下垂,养神闭目,下列所有的动作都是如此。
两脚稍微分开,保持与肩膀部一样的宽度,两只手自然的下垂
2、拍打头部
第一步,用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴,一般拍打36下左右。
第二步,用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。
第三步,两手同时拍打额头,从额头开始一直想头顶拍打,大约拍打30次为宜。
第四步,双手同时拍打头部两侧,拍打36下左右。
第五步,双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。
第六步,用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
第七步,在上面拍打全部结束的时候,用手心轻轻的拍打面部。首先是搓热两手心,然后从两腮下部向鼻梁上推,一直到额头部分两手分开,顺着眉骨、脸颊向下拉,来回反复一分钟。
首先是搓热两手心
需注意的是,高血压患者不宜拍打头部,应采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打颈部
第一步,用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍。
第二步,用左手拍打颈部左侧,从风池穴起拍至肩颈处,拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,采用由上而下顺拍,一般拍打5遍
第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。
4、拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎,可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打,拍打时,头部略微前倾低头,便于拍打,一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)
第一步,扭摆拍打后背,以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后,屈肘用掌背拍击后背部,左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部,如此反复拍打,一般拍打遍数为四八拍。
拍打经络养生法有哪些动作呢?文章里为大家介绍了拍打经络养生法里最简单的动作,当患者熟悉了锻炼运动后,再学习新的动作,当然每个部位的拍打步骤是不同的,患者要学习动作就要按照相关的条件进行选择。进行拍打经络养生法必须长期坚持才有效果,所以请患者坚持一段时间的拍打经络养生法动作锻炼。
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