春天失眠怎么办呢
失眠是一件非常痛苦的事情,可能短时间的失眠人们不会感觉到自己的身体有丝毫不舒服的地方,但是长时间的失眠下去就会让人们觉得自己整个人都特别的疲惫,尤其是在工作的时候就特别的犯困,但是当晚上要睡觉的时候却又睡不着的,这样的状态就会让人们体内的内分泌变得失调的,尤其是在春天的时候,失眠的症状就会更加的明显,这和春天的气候有关系。
失眠一年四季均可发生,以春季最为常见。有研究表明,这是因为春天气候多变,影响人的情绪,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑情绪,睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差,就容易诱发失眠。
从中医学上讲,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。
早春易失眠还和“上火”有关,由于气温逐渐变暖,天气干燥,再加上很多人爱吃辛辣食物,人体内的“火气”大,使得身体燥热、神经过于兴奋,从而导致睡眠不好。
因为早春失眠患者多为季节性失眠,治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。
中医方面,要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。
另外,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。
所以如果自己春天的时候出现失眠的症状的话就最好是不要去喝茶,或者是喝咖啡的,尤其是在睡觉之前的时候是绝对不够喝酒的,否则的话都会使得自己的神经变得特别的兴奋,这样的话就很难再去睡着的,从而就影响到了大家的睡眠质量,而且还要在睡之前的时候将自己的心情放松的。
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