食疗助眠法有哪些呢
随着社会的发展,生活节奏的加快,越来越多的人会感觉到生活工作的压力。尤其是年轻人平时上班压力大,加上饮食不合理。久而久之就会出现不同程度的失眠症状。从而影响到生活和工作。部分人就想通过食疗来进行改善睡眠。那么接下来,我们一起了解一下,哪些食疗可以有助与我们的睡眠。
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
成效:此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料:红枣20枚,葱白8根。
做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,参加葱白,持续用小火煮15分钟即成。温服,天天1~3次,每次150~200毫升。
成效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所构成的的失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料:洋葱100g切片 600ml烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果。
做法:
1、浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料:甘草10克 大枣5枚 小麦10克。
做法:
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮两次,兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料:小米燕麦。
做法:
1、将小米放入锅中,参加必定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麦片,约煮5分钟。
3、终究关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
以上介绍的五种,就是比较简单有效的助睡眠的食疗方法。平常大家可以经常食用,来改善睡眠。平时也应该养成良好的作息规律,不熬夜。还需要要注意,已经有严重失眠的人,就不能单靠食疗来助眠,还应该去医院进行检查,必要时应接受治疗。
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