晚上睡觉心慌胸闷怎么办?
不知道大家有没有这样的经历,就是在晚上睡觉的时候觉得心慌胸闷,被惊醒后就辗转反侧难以入睡,如果只是偶尔发生这种现象,那可能是由于心里紧张过度,只要放松下心情就好了,但是,如果是经常出现这种情况,就有可能是别的问题了。那么,有哪些方法能够改善这种情况呢?
1.在就寝前3个小时,不吃任何东西,包括夜宵在内,连喝水也要控制。只有当胃部空出来,所有的神经都休息之后,才能获得熟睡。
2.定时上床及起床,可以保持1小时的时间弹性。
3.忌睡前激动和用脑。建议大家在上床前,不要接触到会让你睡不着的人、事、物,不要想那些恼人的事。
4.为自己布置一个良好的睡眠空间,安全,安静,温度凉爽,没有光线的刺激。较好好睡在硬床铺上,被褥舒适,枕头的高度合适。荷尔蒙变化较大的时期,非常敏感,加上家庭和工作压力无法排除,睡前还心系着许多事情,不能平缓内心的情绪,越是想要赶快睡着,却越睡不着,而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质,失眠也就跟着来了。
5.不要将时钟放在容易看到的地方,甚至可以不要放时钟,避免产生时间压力而失眠。
6.半夜必须起床时,尽量不要开大灯,可用小夜灯,而再次入眠一般至少需要15分钟,不必太着急。
以上小编介绍的一些方法,都是对于睡觉时心慌胸闷的比较有效的方法。因为绝大多数的失眠都是由于心理压力过大而导致荷尔蒙失调,因此,要克服晚上睡觉不踏实的情况,大家首先要学会排解心理压力,这样才能拥有一个好的休息时间。
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