缓解晚上睡觉心悸胸闷的方法有哪些?
在我们生活中有很多人在晚上谁觉的时候会出现胸闷、心悸的症状,当出现胸闷、心悸的时候大多数人会觉得自己心脏出现了问题,其实这是不正确的认知,因为休息不好、生活压力大、颈椎病等也会引起这一症状,该如何开缓解呢,现在小编就告诉你一些缓解心悸、胸闷的保健方法。
平时如果感到胸闷、心悸,可以试着按按内关穴。内关穴是心脏的保健要穴,能够宁心安神,理气止痛,属手厥阴心包经。中医里面的心包位于心脏外面,形象的比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时,心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高发人群,经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。
内关穴的位置很好找:手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上两寸。
按揉内关穴力道要适当,不可太强,以酸胀为佳;以左手拇指螺纹面按。
右手内关,以右手拇指螺纹面按左手内关,交替进行,平时可以边走边按,也可以在工作之余进行揉按,按揉2~3分钟就可以了。还要注意指甲不宜过长,否则会掐到穴位。如果时间比较充裕,场所也合适,最好再加按足三里,也可以揉前胸、后背,这些都能够起到疏通经络,预防保健的作用。
除了按摩以外,也要提醒各位朋友平日要多做运动,因为运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,另外,运动能明显改变人的情绪,能增强体质、使心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能恢复。
小编上面提到的缓解心悸、胸闷的保健方法其实是非常有效的,建议你的业余时间多练习一下。同时你还要知道心悸、胸闷的出现不仅仅和心脏疾病有关系,所以保持好良好的健康的心态是很重要的,除此之外还要保持良好的睡眠习惯。
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