食补能改善睡眠么?
每天辛苦工作回来之后,能倒在床上好好睡一觉,这是一件多么幸福的事情啊。但是或许有些人可能会失眠,这也不一定是不想睡觉,可能只是身体不能放松,大脑还在不停转动,事情想多了,自然不能好好睡觉了。那么有些人会说睡眠不足,那我们就多吃些东西,人参燕窝全拿来补,自然这样是不对的,那应该怎么办?
什么食物能治失眠?
1.枸杞蜂蜜治失眠, 取饱满新鲜枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜(以槐花蜜为佳)。
2.热奶加蜂蜜 最好的诱睡品 睡眠更多的是一种心身的体验和感受,心情平和,睡觉的时候自然也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁往往会影响睡眠.营养学家提出,食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色,同样可以促进睡眠质量的提高。
很多食物能起到安眠作用: 添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品; 食用桑椹、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡; 晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。
睡前可以尝试“雀巢晚宁奶粉”新品,它根据最新科研成果配制,把维生素B6、微量元素镁等组合在一起,共同发挥催眠作用。
饮食不当可导致失眠: 含咖啡因的食物会刺激神经系统,加上其有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因;晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠; 豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠; 饮酒虽然能让人很快入睡,但人只能停留在浅睡期,醒来后仍会觉得疲劳。 当然,每个人的具体情况不同,应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。
治疗失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。食疗的话,可以在临睡前洗个热水澡,再喝一小杯温牛奶,对睡眠很有帮助的,饮食上调理也很重要,象虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等补脑的食物可以多吃点。避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物,对失眠的现象有很好的治疗效果。
显然食补对睡眠还是有些影响的,有些食物确实能治疗失眠,对睡眠有好处,但是如果我们能保持乐观的心态,不用每件事都记在心里,烦心事回到家就丢到一边,每天对着镜子笑一笑,也许睡眠自然而然就好了!
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