嗜睡精神不振怎么办?
白天老是想睡觉,工作的时候想睡会、吃饭想睡觉、走路都想睡觉,一定有很多人都经历这样的事情吧,而且我们的身体总是感到很疲劳,想休息。对于我们的工作和学习的效率是严重的掉链子,很烦恼,但是又无法自己控制,不能寻求好的办法来解决,那么我们一起来探讨一下吧。
1.一般治疗
主要从生活规律方面进行调节。
(1)严格作息时间
对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天
为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
(2)心理调节 要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。
2.药物治疗
主要目标是控制患者的症状,改善患者的生活质量。
可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。但必须遵循个体化治疗原则,不同个体不同症状使用不同药物。
对于嗜睡的人来说,良好的夜间睡眠是十分必要的。所以,在晚上的时候一定要多注意早点到点就告诉自己该睡觉了。少饮酒、少抽烟,都是可以缓解嗜睡的。还可以吃一些提神醒脑的食物、喝提神醒脑的汤、花茶等等都是能起大一定的疗效的。
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