经常熬夜是不是会变胖啊
经常熬夜是不是会变胖啊,我最近工作特别的忙,时常要把工作拿回家加班做,工作最多的时候都要做到下半夜,每天只能睡几个小时,我发现熬夜一来,我有些发胖,不知道是不是我工作的时间加长引起的啊,每晚到深夜工作没有做好的时候,我都会吃些宵夜,就这样胖的的肚子都出来了,经常熬夜是不是会变胖啊,我要怎么把胖的肉减下去啊。
与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比,那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%,睡五个小时的人会增加50%,睡六个小时的增加23%。。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。这可是有依据的哦,晚上一定不要熬夜,熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙,还会让你的身材变的不再苗条。研究报告指出,人体血红蛋白中有一种,它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西,足够的睡眠会使这种蛋白增加,从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌,反而使人大开胃口。因此,专家们建议,每天保证六到七个小时的睡眠时间,可以预防肥胖症的发生。
想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉,长期坚持可以有效的减肥。
加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
以上的内容都是我围绕着经常熬夜是不是会变胖啊的一些介绍,熬夜让我们的睡眠时间延后,就会很容易饿,我们吃些宵夜后,就很少有运动的时间,新陈代谢少了,食物就会堆积在体内,这样就发胖了,像我上面说的多运动,这样是可以减肥的。
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