睡前3个小习惯让你年轻10岁
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
-
早上睡醒口臭的原因
问题会让人变得很尴尬,大家在人际交往的过程之中会很受影响,有很多人在早上睡醒有口臭的问题,一般不会有太大的感觉,但是一起床口臭的问题就显得很严重,但是治疗口臭的方法也是有很多的,接下来我们就为大家详细的介绍一下早上睡醒口臭的一些原因。因为睡觉的时候口腔...
-
失眠的中医调理方法
经常失眠的人会出现神经衰弱、头痛、反应迟钝、精神恍惚的现象,更严重者会引发抑郁症的产生。所以说经常失眠会影响到我们的生活、工作还有身体健康。造成失眠的原因有很多种,如果您已经出现了失眠的情况,千万不能忽视,应及时改善和治疗。下面为大家介绍几种失眠的...
-
熬夜睡眠不足吃什么好呢?
睡眠对人体健康的重要性是不可否认的,然而在通宵之后,就会发现自己的身体会很虚弱,精神也会很疲惫,而且睡眠不足还会感觉到很困,在这样的状况下,就需要正确的调理自己的身体了,尽量的减少危害的发生,对自己的健康要负责,那么熬夜睡眠不足吃什么好?开始熬夜前,来一颗维他命...
-
睡前用热水泡脚的好处有哪些呢
很多人在睡前都有泡脚的习惯。睡前用热水泡脚,可以舒缓自劳累一天的紧绷的身体,让身体处于一种放松的状态下,有助于更好的入眠。其实泡脚不仅放松身心,更有着促进身体新陈代谢,改善足部血液循环的作用,对身体保健有些意想不到的功效。小面就让我为大家具体介绍一下睡...