三大穴位帮你有效赶走失眠
三大穴位帮你有效赶走失眠
第一步:摩擦涌泉穴
位置:涌泉穴位于足心处,脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
第二步:按揉太阳穴
位置:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。
第三步:按揉印堂穴
位置:印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法:用中指螺纹面按揉100次。动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。
成年人晚上失眠怎么办
1、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,晚上关掉手机。
2、失眠人需要生活有规律,养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期,周末时不要长时间赖床,以免失眠的现象出现。
3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步,地点选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
4、可试试安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服,连炖两次,取汁,随时都能喝。
5、失眠应该多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。
-
良好的睡眠习惯应该怎么养成
睡眠对于身体健康的重要性是大家都比较明了的,保证良好的睡眠需要养成良好的睡眠习惯,失眠健忘,多梦等现象对于身体以及精神状况的影响都是非常大的。而且睡眠的质量也会因为体质的原因有所改变,一个小宝宝良好的睡眠习惯的养生需要家长给与很好的帮助。应该从2-3...
-
裸睡会给人们带来哪些好处?裸睡需要注意什么
现代人生活节奏快,睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。做到舒适睡眠是人类本能的需要,关于睡眠是穿衣还是脱衣,其实只要舒适健康,都是合理的。那么,裸睡会给人们带来哪些好处?裸睡需要注意什么呢?下面就快和本站一起了解吧!裸睡会给人们带来哪些好处?对于习惯了“和...
-
晚上几点运动最好呢?
很多人都知道,人如果运动的话不仅仅起到健身、强壮身体、还能起到瘦身、减肥的作用。所以很多人都选择在早上或者是晚上来给自己身体进行一些运动。但是很多人都不知道的是晚上几点运动才最好呢?那么接下来小编就为大家讲解一下晚上几点运动好吧。专家们研究证实...
-
夜里磨牙咋回事呢
无论大人还是孩子总会出现很多的不同特点,夜里睡觉有的呢会打呼这是休息的重不重之反应。但是呢有些人会出现晚上睡觉有磨牙的声音,在夜里听见有时候真是吓人啊!睡觉磨牙有时也会伴随着咀嚼的动作,让整个人都会有不好的感觉。那么睡觉夜里磨牙咋回事呢?1、精神因素...