请问熬夜班吃什么好呢
上夜班可是一件很痛苦的事情,原本晚上是睡觉的点,结果还要加班值班,无法享受美好的夜晚和睡眠了,到了第二天会感觉到很累,精神也不好,即便是补觉可能也没有很好的效果,此时就需要通过饮食来调理了,可见做好饮食护理很重要,那么熬夜班吃什么好?
开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! 熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养颜的枸杞茶。
1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
3、注意:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡,可以吃一些提神的食物,比如泡一杯绿茶,或冲一杯咖啡等等。准备一些巧克力也是不错的选择。
意见建议:经常熬夜者的食物调理方法 : 1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲 2,熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。 3,熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。
上文中对熬夜班吃什么好给出了明确的答复,可以看出很多的食物都对人体健康有很多的好处,滋补性的食物有很多,做好饮食方面的调理措施还是很重要的,尤其是长期熬夜的人们更不能忽视,当然了改掉熬夜的不良习惯不可忽视。
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