晚上睡觉哼哼怎么办
睡眠障碍是许多人都碰到过的一种问题,睡眠障碍对于人体的影响是非常大的,一般的人都会因为睡眠障碍而烦恼,其实这是一种需要治疗的疾病现象,睡眠障碍的产生和许多的因素有关系,因此,人们对于睡眠障碍的了解程度需要加深,而有的人出现了晚上睡觉哼哼的现象,这该怎么办呢?
一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多。
医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动
4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
从以上的介绍来看,晚上睡觉哼哼这种现象的出现是睡眠障碍的典型体现,这种现象是需要人们重视起来的,因此,有必要的情况下人们可以去医院进行一些辅助治疗,可以从心理方面入手,找到晚上睡觉哼哼的原因在进行治疗。
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