晚上运动动作是什么
大家都知道做运动对身体好,尤其是晚上吃完饭半个小时之后做一些运动可以有助于消化,而且还能够起到减肥的作用,也可以安神能够晚上睡一个好觉,既然好处这么多,那么晚上运动动作是什么呢!可能有很多人不知道具体都是哪些动作,不要着急,我给大家找了一些晚上运动动作,下面我们一起来看一下吧!
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
看了上面的介绍,大家应该知道晚上运动做什么了吧!上面介绍的也非常详细我们可以根据上面的介绍自己学习做,但需要注意的是晚上运动虽然好,但也不要过量,尤其是不要做剧烈的运动,也不要做太长时间,大概半个小时就好,希望我的回答能给您带来帮助.
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