​促进睡眠的穴位都有什么

有很多人在晚上睡觉的时候，都会出现半夜起来，然后就睡不着情况，这样的现象经常出现话，对身体健康影响很大，而且长期的下去，也会诱发多种疾病出现，改善睡眠的方法比较多，常见就是运动，白天运动量过大，在促进睡眠上有很好帮助，那促进睡眠的穴位也是不错之选。

促进睡眠的穴位：

穴位：失眠、足三里、三阴交。

方法：失眠穴位于脚后跟底部 ，它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用 ，所以最好在白天对它进行刺激 ，用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。

另外 ，再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风 ，温度以感到舒适为宜 ，再指压这两个穴位 ，这样进行后一定会有睡意。

睡前做安眠操催眠 失眠症有各种原因 ，但是睡前必须解除身体的紧张状态 ，使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后 ，即使有心事 ，身体也有睡眠的要求 ，因而自然能进入睡眠状态。

方法：睡前在床上做安眠操。

( 1)仰躺 ，手、脚尽量伸展 ，保持此状态几分钟。

( 2)两腿尽量分开 ，然后将两脚的脚底合在一起 ，进行腹式深呼吸 100次以上。

( 3)两手平伸 ，右脚抬起接触左手指尖 ，然后左脚抬起接触右手指尖。

( 4)两手撑住腰部 ，两脚并拢垂直向上形成肩倒立 ，何时两脚尖靠向头前的床单。

在对促进睡眠的穴位了解后，对自身睡眠改善的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的利于自身睡眠，在晚上睡觉前，对食物选择都是要减少，而且水也不能多喝，否则会影响到睡觉质量，这点也是要注意的。