睡觉到底是否有利于减肥呢?
睡觉几乎是占用我们生活时间的三分之一乃至二分之一,由此可以看来睡觉对于我们人体是多么重要的一件事情,那么你们是不是知道睡觉也是很有讲究的呢?什么时间睡觉对人的身体有益,什么时间睡觉是在浪费时间呢?现在的人都注意身材的保持,那么睡觉是不是会对我们的身材造成影响呢?
要减肥,每晚多睡1小时,一般人以为睡眠过多容易肥胖,但美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。 由美国国家心理卫生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。 研究人员利用13年时间,追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人,发现在此期间,女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内,这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。 不过,引致出现这种情况的其中一项因素是,一个人熬夜越久,就有越多的空余时间吃东西。
当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食,而充足的睡眠有利于减肥。
睡眠的产生,主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导,它的分泌非常有规律,在白天,血中的浓度极低,到了黑夜则显著升高,凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。
看了以上的内容,你是不是对于如何睡觉有利于身体健康更加了解了呢,都说早睡早起身体好,其实只要生活规律良好,有好的生活习惯就会有利于我们的身体健康,而对于减肥不光光要在适当的时间睡觉更要有好的饮食习惯,加上适当的运动量,这样我们睡着也会变瘦哦!
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