游泳到底能否减肥?
游泳是一项很受人喜爱的运动,特别是炎炎夏季的时候,水下的运动比较凉爽,所以大家也比较喜欢。而且我们都知道游泳这项运动是比较累的,而且对于肺活量和体力有很高的要求,那么有人就要问了,游泳真的可以减肥吗?游泳的功效很多,下面我们就来介绍一下游泳到底能不能减肥。
游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,还可起到美容的作用。
上文中介绍了游泳的功效,我们可以得到一个肯定的答案,游泳是可以减肥的。游泳可以锻炼全身的肌肉,消耗全身的脂肪,从而起到减肥的作用。虽然游泳很好,但是我们要根据自己的实际情况来计划,不能游泳的时间太久,这样是很危险,也是对身体没有好处的。
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