适合肚子饿睡不着时食用食物
有些爱美的女性,常常为了美丽而亏待自己的胃口,白天常常控制自己只摄入少量的食物甚至有时只喝水,到了晚上又常常饿得睡不着,营养摄入不足,睡眠质量又不高,长期如此更造成了许多健康问题。这样为难自己的身体,真是让人为她们捏一把汗。如果您最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧。
1.银耳莲子羹
别认为甜品就是长肉用的,您就不敢吃了,那是因为您没吃对。像大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让您快速入睡。
2.香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果您在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。
3.盐焗坚果组合
在减肥期的您一定觉得坚果类的食物都饱含各种油脂,是减肥的大忌。大错特错!富含镁元素的杏仁是松缓肌肉的良药,少量食用不仅可以帮助睡眠,还能为您的心血管带来不少福利。
4.牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食,一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填补您空虚的胃部同时,还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用,不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。
爱美是每个人的天性,但是我们不应该为了美丽而亏待我们的肠胃,节食对我们健康的损害时非常大的,如果长期如此,不但不到爱美的目的,还有可能导致患上许多严重疾病。所以如果你常常半夜被饿醒或是饿到睡不着,不妨试试在睡前食用推荐的这些睡前餐吧。
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