明明很困却睡不着的原因
在这个社会竞争压力特别大的今天,我相信会有很多人因为工作的压力,经常忙到了半夜,终于忙完了,身体感到很疲惫,但是躺在了床上,闭上了眼睛,却怎么都睡不着。很多人都会想,明明很困,为什么总是睡不着呢?其实我也一直想要问这个问题。那么我们就一起来学习吧。
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.
引起失眠的常见原因有:
(1)心理因素:生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.
(2)生理因素:精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
(3)药物因素:饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等.
(4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.
失眠的防治措施有:
(1)建立规律的作息时间.
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动.
(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料。
看了这篇文章我突然觉得我平时的精神太紧绷,才会造成了我这样的到了半夜很困却睡不着的事情。我想很多人都跟我一样吧,如果你想要能够安安心心的睡上美美的一觉,那么就请你按照上面所说的方法去做,我相信坚持几天下来,失眠的问题就会好很多了。
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