治疗失眠的好办法有什么

失眠严重的影响着患者生活和工作，而且还可能引发疾病危害患者的身体健康，其实，睡眠对于大脑健康是极为重要的。长期失眠的人如不及早治疗可能会导致神经衰弱等疾病。那么失眠的的治疗方法是什么呢？下面就由小编来给大家讲一讲它的危害和怎么缓解吧。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

1、在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。

3、 定时睡觉。

4、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。

5、有一个好的床垫或枕头。

6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.

7、起床后在床上养神三五分钟再起来。

有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。

其实，我们也知道现实生活中引起人失眠的问题是多方面的，比如说身体的因素，工作压力大，心理压抑等等。而这些利用上面的方法来调节，是有一定效果的，另外，小编建议那些经常被失眠困扰的朋友可以先找出原因然后在对症解决，这样或许才是减少失眠的最好方法。