睡醒后颈部痛怎么办?
很多人在一觉醒来之后老是感觉脖子很酸很痛,非常的不舒服,此时还是需要找到原因的,可能是睡姿不对导致的,也可能是颈椎本身就存在健康隐患所致的,不管是什么原因,都是需要想办法做好调理措施的,缓解和消除疼痛才是最重要的,那么睡醒后颈部痛怎么办?
枕头过高、过低都不好。人的脊椎是柱状、一节一节的,靠着肌肉韧带来支撑,而颈椎有一个呈向后微弯的弧度,因此躺下来时颈椎需要有支撑,才能减轻肌肉、韧带的负担。枕头过高,连结头部与背部的颈椎就会呈现悬空状,颈椎附近的肌肉为了支撑,一整晚都无法放松。一觉起来自然觉得颈酸肩痛。而枕头太低又容易使人头昏脑胀、肌肉无力,还可能出现供血不足现象。
现在坊间的健康枕无论是什么材质,多是将枕头中间部位设计成凹型,两边凸起,目的是让颈部可以得到支撑。但因为人体在睡眠时,并非一整晚都保持固定不动,因此这样固定形状的枕头,可能因为翻身,头和颈处于不适合的位置,无法让颈部肌肉完全放松。所以,在购买枕头时,要根据自己的情况选择适当的高度。
研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8~12厘米左右为宜。但因每个人情况不同,所以专家建议的测量方式是,躺上去时,枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。如果选择较软、有弹性的材质,当头一枕上去时,枕头会立刻被压下,而没有被头部压到的部位,可以刚好支撑颈椎。肩部、颈部、头部都照顾到,这样的睡法才最好、最健康。
通过上面的介绍,大家对睡醒后颈部痛怎么办也都很清楚了,现如今不仅中老年人会有这样的现象发生,就连学生或是上班族也会时常感觉到自己的脖子酸痛,很显然,这与工作学习习惯不好,过度劳累所致,因此保养好自己的颈部很重要。
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