睡眠不足就头疼是怎么一回事?
头疼是很多人在平常生活当中都会遇到的一个问题,大多数头疼是神经性的头疼,这种头疼的病也是比较多的,比如说特别生气的时候,或者精神处于紧张的状态,都会造成头疼的出现,同时睡眠不足的人很有可能也会出现这样的症状,有些严重一点的患者可能会持续性地出现头疼的情况,那么到底是由于什么原因才会造成这样的情况出现呢?
减轻偏头痛应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。以下五种食物容易加重偏头痛,最好适量摄取。
含酪胺酸的食物。奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么最好远离这些食物。
香肠、热狗。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。
警惕代糖食品。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张,而引发偏头疼,而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜,所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
谨慎使用止痛药。止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私自服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼,如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!
想要减轻头疼的情况,那么在平时就应该多吃一些富含镁的食物,比如说很多的蔬菜和水果当中都会有这种物质的存在,而且一些食物多食用以后也会造成头痛的情况出现,比如说巧克力,或者是鸡肝,等一些食物,也是造成头痛的情况出现的主要诱因,头疼的时候要尽量的避免这些食物。
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