热成狗睡不着 法媒支招助您夏季安然入睡
在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧,难以入睡?当高温来袭,人们总是夜不能寐。下面介绍了几种在夏季安然入睡的妙招,让我们一起学习一下吧。
妙招1:温水洗澡
饱经高温折磨之后,在入睡之前一定要先洗个沐浴。水的蒸发可以带走身体热量,所以洗澡水无需过冷。在洗澡之后不要急于全部擦干,可以使身体长时间保持清爽。
妙招2:平静心情
想要在夏季安然入睡,我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前,尽量放松自己吧。在安静的夏夜,一边吹着电扇,一边追剧或看书,何不惬意哉?
妙招3:补充水分
夏季最重要的事情就是补水。在夏季,我们要经常喝水,每天白天至少饮用1.5到2升水。为了晚上不频繁起夜喝水,我们可以在床边放一杯冰水。在水中加入黄瓜片或薄荷叶的话,清爽加倍哦。
妙招4:用加湿器
加湿器随处可见,正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器”。使用加湿器,可以在炎热的天气里保持清爽,省去了半夜起来洗澡的麻烦。
妙招5:饮食清淡
漫长的一天过后,你是否食欲不振并一直推延晚饭时间呢?这并不是个好办法。为了避免晚上入睡时过饱,晚饭时间应该提早。尽量食用水果蔬菜等清淡的食物,使用不开火的烹饪方法,将它们做成沙拉或冷汤,尤其注意不要喝酒,你的食欲会大大增加。
妙招6:勤通风
当室外的温度降低到室温以下的时候,我们应该尽量保持房间与外部的空气流通。但当你这么做的时候,千万小心不要将蚊子或其他飞虫招到屋内,否则你的一夜好梦将毁于一旦。关于空调的问题,需要说明的是,空调风很强劲,有增加支气管炎的风险。电扇是个不错的选择,但注意不要直吹。
妙招7:空气加湿
我们还可以将湿润的床单放到房间窗户上。通过水汽的蒸发,室内的温度会快速下降。同理,将纱窗润湿可以起到同样的效果。
妙招8:棉麻布料
纯棉和亚麻是床单和睡衣的理想材质。它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚,裸睡也未尝不可。
-
PCC1是葡萄籽还是葡萄肉?市场上在售的是真的吗?
近几年,人口老龄化的进一步加剧让抗衰老一度成为热门话题,人们在迫切地寻求能够延缓衰老的方法和途径。2021年年底,来自中国科学院上海营养与健康研究所、汤臣倍健营养健康研究院、巴克衰老研究所以及梅奥诊所等多家全球顶级机构的专家团队宣布:从某种葡萄籽内提取...
-
掉头发是怎么回事 原来不掉头发现在开始掉头发了怎么回事
掉头发是怎么回事?脱发,想必没人喜欢它,毕竟它轻松松地将头发带走,而咱们还得想办法挽留住头发。相信对脱发或多或少有了解的发友来说,大概知道自个儿头发为何会掉,也知道头发对于自个儿的重要性。在与我交流的患者中,大多数人都是因为被这5种常见的问题“使绊子”后,...
-
健康中国工程管理委员会广东项目管理中心成立
2020年12月,国务院新闻办公室发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,报告显示:我国慢性病患者基数仍将不断扩大,同时因慢性病死亡的比例也会持续增加。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。近日,中国初...
-
提高肠道免疫力,要吃多久的因微益生菌才有效?
一般来说,服用益生菌12周是一个较为完整的周期,是一个针对肠道环境逐渐改善和调节的过程。人体不会对益生菌产品产生依赖性,因为益生菌是人体本身就存在的,当体内的益生菌数量不足以用来抵抗有害菌,就会出现肠道菌群失衡的症状,如:便秘、胀气、口臭、腹泻、皮肤粗糙...