6种女性补血食疗妙方 让你远离贫血
女性不能缺血,缺血的女性面色苍白,看起来就不健康,缺血的女性很容易四肢冰凉,缺血的女性也很容易生病,但是,女性又是最容易缺血的,因为每个月都会有月经,都会丢失掉大量的血液,所以,女性要补血,这是女性很重要的养生,但是补血要先补铁,因为女性贫血大都是缺铁性贫血,因此,可以通过补铁来达到补血的效果。
那如何补血才更加的安全?如何补铁才更加有效果?最好的药物是食物,通过食物补血水最好的,那具体如何做?接下来给大家一些简单有效的方法。
1、以色补色,多摄入红色的食物。
中医讲究以色补色,这是老祖宗留给我们的瑰宝,也是一直以来非常有效的方法。对于贫血的女性,可以多吃一些红枣、红色的花生、这些都有生血的效果。
2、多吃富含铁的食物。
蔬菜中很多都含有矿物质铁,比如菠菜、芹菜等,平时多摄入这些绿色的蔬菜,可以补铁。我们常给儿童吃的猪肝补血粥,就是用猪肝和菠菜一起熬成粥给儿童喝,不仅美味,而且可以补血。
3、动物的肝脏和血。
以血补血,吃动物的血对补血也非常的有帮助,经常吃的猪红就是很好的补血食物,但是现在吃猪红也是要谨慎,因此建议可以适当的喝点羊血等,还有就是动物的肝脏富含矿物质铁,因此可以多吃,但是猪肝建议少吃,因为现在的猪很多都会用药物,而它的肝脏就是用来解毒的,因此,肝脏的毒素会很多,不建议多吃,本来鸡肝鸭肝是很好的选择,但是现在又是禽流感,所以,这些也不能吃,能吃的也就是养肝了,真是很宝贵的。
4、多吃鸡蛋。
鸡蛋不仅富含蛋白质,也富含铁,可是适当的补充,不过蛋黄里铁的吸收率很低,建议吃鸡蛋的同时,吃一点维生素C含量高的水果,因为维生素C可以促进铁的吸收,这样才能起到更好的补血效果。
5、龙眼补血。
龙眼是水果中非常珍贵的,不是因为它的价格高就珍贵,是因为它的营养价值非常高,也是女性的最佳补品,对女性补血补气都非常有帮助,而且龙眼可以吃新鲜的,也可以吃龙眼干,还可以跟其他的食材一起,可以将龙眼和红枣放在一起熬成粥,补血的效果会更好。
6、乌鸡补血。
妇科有一种补血的药物:乌鸡白凤丸,主要是调理经血的,乌鸡是一种非常好的补血补气的食物,所以,女性朋友们可以多喝点乌鸡汤,乌鸡可以和很多食物炖成汤品,比如人参、红枣、枸杞等,营养价值都极高。
-
提高肠道免疫力,要吃多久的因微益生菌才有效?
一般来说,服用益生菌12周是一个较为完整的周期,是一个针对肠道环境逐渐改善和调节的过程。人体不会对益生菌产品产生依赖性,因为益生菌是人体本身就存在的,当体内的益生菌数量不足以用来抵抗有害菌,就会出现肠道菌群失衡的症状,如:便秘、胀气、口臭、腹泻、皮肤粗糙...
-
便秘怎么办?香丹清牌珂妍胶囊一招让你纵享丝滑
随着时代的发展,人们的生活节奏也随之变得很快。在这快节奏下,人们的作息容易被打乱,各种方面的压力也随着加重。正是如此,常常有很多人受到便秘的困扰。便秘有多痛苦,大概只有经历过的人才懂了。便秘会带来腹部不适,消化不良,食欲减退,甚至精神情绪不安;也可导致痔疮、...
-
吃了褪黑素为什么会头晕?身体缺少褪黑素的症状
中医对肝虚的概念可能和我们平时说的肝病不太一样。中医认为肝虚主要是指肝脏缺血,机体产生一系列的虚弱症状。肝虚会导致视力不佳,容易头晕,视力下降。还会出现手脚麻木,全身血液循环不畅等情况。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃了褪黑素为什么会...
-
肠道益生菌哪个牌子好?光明益生菌是我家的肠道小卫士
说到肠道益生菌哪个牌子好,我很有发言权。不知道是不是因为我跟我老公都是“吃货”,特别喜欢下馆子,口味还比较重,所以肠道经常会跟我们表示抗议,吃完找卫生间是常有的事。虽然知道这样的饮食习惯对肠胃不好,但是嘴巴就是忍不住,因此肠道益生菌在我们家是常备之物。我...