护耳小建议
耳朵是人体很重要的器官,对耳朵的保护要全面的进行,这样避免耳朵受到损害,有很多在平时的时候,都是很喜爱吃一些音乐,这就需要戴耳机子,耳机子对耳膜都是会有一些损害的,所以在对耳机子选择的时候,都是要注意不能过多的进行,那护耳小建议都有什么呢?
很多人对护耳小建议并不是很清楚,下面就详细的介绍下这类问题,不过在护耳的时候,需要长时间的进行,这样才不会使得耳朵出现问题,这点也是要进行注意的。
护耳小建议:
1.听MP3掌握“60—60”原则。这是国际公认的保护听力的方法,用耳机听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小,尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。
2.噪音环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪音环境下工作和生活,比如机场、建筑工地,可以戴一个防护耳塞,能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞,可用棉花球、纸球塞进耳朵,也有一定的保护作用。
3.合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞,可适当补充维生素补充剂,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大,应适当体育锻炼,保持心情愉快。
4.开快车别开窗。美国广播公司报道称,汽车车窗开得太大,开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。
5.别频繁掏耳朵。掏耳朵时最好用棉棒,轻轻在外耳道口转动,然后耳朵朝下,让耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳;不要频繁挖耳,一般一周一次。
6.住在马路旁,别装推拉窗。国家室内环境质检中心主任宋广生指出,其隔音效果远远次于密封较好的平开窗,可以在窗边多摆绿植。
7.电视机、耳机的音量不宜过大。以柔和、不刺耳为宜;骑车、走路时等噪声环境中不要听耳机。
8.对于经常用耳机的人,如果出现头晕、耳痛等症状,应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降,应及时就医。
以上就是对护耳小建议详细介绍,在护耳的时候,完全是可以根据以上的方法进行,不过在护耳的时候,要注意适当进行,不能过度的保护,这样会造成一些身体影响,而且护耳的过程中,对一些方法选择,也是要先进行了解。
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