不锻炼可以吃增肌粉吗?增肌粉吃了会变胖吗?
对于踏入健身房的人士,或多或少都接触过蛋白粉或者增肌粉,它可以帮助我们快速吸收碳水化合物,但是在增肌粉的服用方面应该严格注意,以免对身体产生不良影响。下面,就快和本站一起了解增肌粉的相关知识吧!
本文目录
1、不锻炼可以吃增肌粉吗?
2、增肌粉吃了会变胖吗?
3、增肌粉的正确吃法
不锻炼可以吃增肌粉吗?
如果是不经常锻炼的人群不建议长期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了,因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的,如果没有进行锻炼,经常食用增肌粉的话,会导致人体根本不需要,所以无法消耗掉,有可能在体内,并且慢慢的这些热量也会转化为脂肪变成肥胖的来源,所以如果大家不进行锻炼的话,最好不要吃太多的增肌粉,吃一些是可以的,如果吃太多的话,就会造成脂肪的囤积,对身体没有好处。
增肌粉吃了会变胖吗?
如果在服用增肌粉时候不配合锻炼是有可能会长胖的,增肌粉是就是超级高碳水,做重量训练后,肌肉i受到刺激轻微撕裂然后在48-72时间内恢复,这时候喝增肌粉让增肌粉的养分进入肌肉达到增肌的效果,如果你没练,那就是多出来的碳水(增加粉就是高碳水)没有被肌肉吸收而囤积成脂肪。
增肌粉的正确吃法
1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物:面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻,通常在训练后喝一杯,或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。
3、不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制,当发现没有效果后,就开始增加服用量,其实过多的食用增肌粉不但没有效果,反而会加重人体代谢的负担。
4、不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢,在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价,在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充,能使增肌粉的效果更好。
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