怎么提高视力?如何保护眼睛?
眼睛是心灵的窗户,现在电子产品越来越多,不少人沉迷于游戏,这对于视力的伤害是很大的,近视眼患者已经是大部分人群了。民间传言,多吃鱼眼睛是可以帮助人们提高视力的。那么,视力可以提高吗?如何保护眼睛?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、怎么提高视力
2、如何保护眼睛
3、吃什么对眼睛好
怎么提高视力
1、远眺法
用眼1-2小时后,需要往远处看看,特别是看绿色植物更好,可以使睫状肌调节松弛。早上起床后,眺望窗外的建筑物或者树木,晚上的时候,数一数夜空的星星。通过这些远眺的方法,可以改善视力,减轻近视度数。
2、打乒乓球法
在打乒乓球的时候,人的眼睛会以乒乓球为目标,随着乒乓球转动,不停的远近、上下调节和运动,不断地使睫状肌放松和收缩,眼外肌也会收缩,从而促进眼部的血液循环和代谢,可以使眼睛灵活自如,治疗假性近视。
3、凉勺按摩法
将金属勺子冷冻后,用手握住勺把,将食指放于勺心,用勺子背部凸出位置贴在左右两侧鬓角处,转圈按摩。待勺子变热后,再换两把冰凉的勺子接着重复。做完后会使两眼感觉轻松、炯炯有神,对于提高视力很有帮助。
4、药茶熏眼法
泡一杯菊花枸杞茶,趁热放于眼前,用茶的热气熏眼睛,持续10-15分钟,眼睛就会感觉非常舒适明亮,茶的热气能加快眼睛血液循环,改善眼睛干涩、模糊。并且,菊花枸杞茶有明目的作用。
5、清洗眼睛法
先将脸盆消毒后,倒入温水,将脸放进水中,在水中睁开眼睛,让眼珠上下左右移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。用这个方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘,还可以有效缓解轻度白内障,改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
6、日光浴法
天气晴朗时,闭上双眼,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。有近视的人都会对光线非常敏感,遇到强光就会眯眼睛或者斜眼,这样能够提高眼睛对光线的接受能力。
如何保护眼睛
1、远眺
远眺就是抓住远方目标凝视,当两眼望远时,睫状肌得到了充分的休息,我们可以利用空闲时间朝远方眺望,如清晨起来看看窗外的绿色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以选择远方某一建筑物作为目标,望远是提高视力的一贴良方,望远是每天不可缺少的活动项目。
2、养目
平时注意膳食均衡,粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
3、运目
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,每日早晚各做5-10分钟,可舒筋活络,运转眼球改善视力。
4、增强营养
由于高度近视眼发育期进展明显,成人后仍不停止。这主要由遗传固素决定,但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、营养状况也起一定作用。所以,应比其他人更加注意用眼卫生,增强体质,防止维生素A、钙的缺乏及营养不良的发生。
5、避免剧烈运动
要避免参加重体力劳动和剧烈运动,避免眼外伤,否则易造成玻璃体混浊,视网膜脱离。高度近视眼伴有一系列眼部退行性病变,并易发生严重并发症,危害视力。
6、适当用眼
一天看书不要超过8小时(书本与眼睛保持40CM左右的距离),看电视不要超过6小时,上网不超过4小时,适当用眼,不可让眼睛过度疲劳。
吃什么对眼睛好
1、蛋黄
很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄,殊不知,蛋黄所含的营养物质比蛋白更丰富。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪及矿物质外,尤其要提的两种营养就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄,这两种成分含量越高,对眼睛也越有好处。
2、蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素,这种色素可以有效缓解眼疲劳,所以对保护眼睛有好处,此外,这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。
3、香蕉
香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上就是肿肿的,而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分,维持身体的钾-钠平衡,缓解眼睛的不适。
4、圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。
5、胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
6、菠菜
研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,
不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
7、猕猴桃
研究发现,猕猴桃中的叶黄素含量很丰富,同时还富含天然抗氧化剂——维生素C,可以有效缓解眼疲劳,维护眼睛健康。
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