怎样远离坏情绪
以前经常脾气不好,面对自己最亲的人总是在发脾气发牢骚抱怨,但是后来渐渐地知道,每一次发脾气都会在亲人的心口上插上一刀。慢慢的亲人被我们伤害的伤痕累累而我们还不曾发觉,就会把他们又推越远。但是真的有时候情绪会很低落,那这时候我们应该怎么办呢?下面,我来教你迅速地调整情绪产生积极的心态,平静的面对接下来的事情。
很多人情绪低落的时候就想一个人独处,但不知道应该如何排解坏情绪。运动、吃零食、逛街,这是常用的发泄情绪的办法。但其实,只需要10分钟,就可以把坏情绪赶走。现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好。近日,发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和。3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩。4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活。5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真,让快乐变得简单。6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密。7.洗个热水澡。研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤。8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧。
现在我平时情绪低落的时候都会去,跑个步,或者找个没人的地方,自己看一些笑话,然后开心的笑一笑,也不会有人打扰自己。有的时候也会找朋友倾诉倾诉。现在自己的脾气已经好了很多,虽然有时候还会发一点小脾气,但小闹怡情嘛。
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