肚子胀气的原因有哪些？怎么排肚子里的气？

造成腹部胀气的原因可能是精神压力过大。精神压力是无形存在的，我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况，那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。那么，肚子胀气的原因有哪些？怎么排肚子里的气？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、肚子胀气的原因有哪些

2、怎么排肚子里的气

3、如何预防肚子胀气

肚子胀气的原因有哪些

1、精神压力过大

精神压力是无形存在的，我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况，那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。

2、不良的饮食习惯

边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。

3、大量的吞入空气

这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。

4、食物不耐受

当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。

5、肠道蠕动功能差

情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去。中医也这样认为的，其病多由七情内伤，六淫外侵，饮食失节，房劳过度，致脾土受伤，转输失职，清浊相混，隧道壅塞，水湿痰瘀积滞不化而成，这些都是造成胃胀的主要原因。

怎么排肚子里的气

1、按摩穴位

在肚子胀气比较严重时可以通过按摩一些穴位帮助排气，如足三里、中脘穴、内关穴、四缝穴等。

2、食疗

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

3、运动

很多胃肠道胀气的都是由于缺乏运动导致的，所以当出现胀气时可以通过增加运动的反复来促进胃肠道的运动，从而起到帮助其他排出的作用，如快走、体操等。

4、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

5、中药治疗

胀气比较严重的可以在医生的指导下服用一些中药进行缓解，如鸡内金、生酒曲等，也可以根据自身的情况选择一些中成药进行治疗，如参苓白术丸、健脾丸等。

6、按摩腹部

当出现腹胀气，但是有难以排气的情况时，可以将双手搓热后放在肚子上，然后用双手沿着肚脐先进行顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样反复按摩几次后腰可以促进胃肠道运动，帮助胃肠道内的其他排出。

如何预防肚子胀气

1、不食过咸食物

由于每个人的口味不同，因此对于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品，其中所含有的盐分都已经超标，如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。

2、细嚼慢咽

调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。因此在吃东西的时候一定要特别注意，每餐吃饭的时间不要少于三十分钟，而嚼食物的次数不能少于二十次，这样不仅可以有效的预防胀气，同时还有利于消化以及吸收。

3、拒绝碳酸饮料

现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖，仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康，相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。