如何应对节后上班综合症,节后收心有妙招,排忧解脂妙招大公开
如何应对节后上班综合症,节后收心有妙招,长假后排忧解脂妙招大公开
假期总是过得很快,转眼间已经初九了,很多单位企业也都已经开工了。相信很多上班族都会在不同程度上产生节后综合症、暴饮暴食发胖等情况。小编教您几招可以轻松缓解节后综合症和清理肠胃的小妙招,您不妨也开始调节一下自己的状态。
◎什么是节后综合症?
像是出现精神萎靡,食欲不振等情况,其实都是“节后综合症”的表现,主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下,遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作环境当中后,就容易身心失衡,出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状,还容易诱发各种疾病。
◎如何缓解节后综合症?
1、提前调整作息时间:从节日的浓厚气氛中解脱出来,减少应酬。确保每晚的睡眠时间保持在6-8个小时,养足精神,重新投入到工作之中来。如出现失眠等情况,可通过适当的运动和按摩来缓解。
2、改善饮食:如假期摄入过多油炸、油腻且容易上火的食品,应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口。情节严重的可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3、调整心理状态:尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。 应对节后综合症 调理饮食刮肠油
春节期间走亲访友聚会,少不了大鱼大肉,几天下来,胃里油脂增多,增加消化负担,不仅会引发肥胖,还会诱发多种疾病,危害人们的健康。节后的刮脂排油其实很简单,除了适量的运动以外,饮食清淡也是很重要的一方面。今天小编就为您搜集来几款适合节后饮食调整的食品,有兴趣的朋友不妨来了解一下能够有效消脂的食物吧。
◎推荐饮品
大麦茶:大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜,还特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。
柠檬蜂蜜水:柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅如此,中医认为,柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
◎推荐蔬菜
香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
◎推荐水果
苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
木瓜:现代研究证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力,因此可以解除食物中的油腻。
山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。
对于上班族来说,春节假期马上就要结束了,您不妨抓紧时间调整一下自己的身体状态和精神风貌,以最佳的状态重新投入到生活工作之中来!
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