戒烟失败的原因有哪些
戒烟失败的原因有哪些
1、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
2、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。
3、“我就吸这一支”
对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
4、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”
戒烟后再吸烟危害更大
有些烟民认识到吸烟的危害性,便决心戒烟。但戒了没多久,经不住香烟的诱惑,便又再次吸起烟来,这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查,最后得出结论:戒烟后又重新吸烟者,比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人,更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以,吸烟者一旦戒了烟,就要坚决抵制住香烟的诱惑,彻底把烟戒掉,否则,戒烟中途又重新吸起烟来,对人体健康的危害将会更严重。
-
女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗?褪黑素吃几天停一停比较好
褪黑素其实不太建议每天吃的,长期坚持会导致副作用的产生,平时熬夜或者压力大睡不着可以适当服用,但是养成依赖性后对女性是不利的。那么,女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、女人每天晚上吃一颗褪黑素要紧吗?2、褪黑素吃几...
-
平时怎么预防心律失常?心律失常日常怎么调理
心律失常也就是心跳过快或者过慢,有轻微的心律失常是正常的,但是心律失常如果放任不管,是有机会演变成心肌更细、冠心病等疾病的。所以首先还是从日常预防做起。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、平时怎么预防心律失常?2、心律失常日常怎么调理3、心律...
-
吃异维a酸不来月经了又停药会来月经吗?吃了异维a酸怀孕生下来会健康吗
异维a酸软胶囊这种药物在孕期或者是早孕期间是不建议服用的。如果在服用药物期间发现怀孕的话,是存在一些极高的风险的。所以说如果想要这个孩子的话是得加强孕检的,如果不想要的话是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃异维a酸不来月经...
-
减肥达人减肥训练营携手国际权威认证机构NASM,科学助力“健康中国”
随着国务院发布的“健康中国2030”战略开启黄金十年新起点,大众健康生活的理念进一步深入人心,人们越来越愿意投入资金和时间进行体重管理和健康减肥,这促使健康减肥的市场进一步扩大,同时也为专业的运动减肥教练带来了空前的机遇与挑战,不断优化自身本领,向消费者提...