身体健康应该怎么检测呢?
现在的人平时都非常的忙碌,所以很多时候你肯定没有时间去医院做体检,那么这样你的身体有一些问题你也不能够及时了解,对你的身体非常有帮助,事实上你平时可以自己对身体健康做一个检测,所以你可以适当的了解一下这些方法,这样你就可以随时随地知道自己是不是身体健康了。
1、屏气测试
深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。
2、呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。
3、心脏功能测试
在1分钟内,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差;12以上就该立即就医了。
4、仰卧起坐测试
仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。
这些方法都是比较常见而且非常有效果的,如果你在做这些测试的时候有身体不适的话就要及时的调理,或者说去医院做检查,这样就可以及时的发现身体哪里不对,对你的身体也是很有帮助的,想要身体健康的话最重要的是要有规律的生活。
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