打高尔夫球的好处？打高尔夫球要注意哪些禁忌

高尔夫球运动是一项具有特殊魅力的运动，让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身养性、交流技巧，被誉为“时尚优雅的运动”。现在越来越多的人喜欢打高尔夫球了，不仅优雅而且能起到锻炼身体的作用，那么打高尔夫球的好处有哪些？下面就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、打高尔夫球的好处

2、打高尔夫球要注意哪些禁忌

3、打高尔夫球该怎么热身

打高尔夫球的好处

1、提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

3、舒缓身心

高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球，虽然运动不激烈，但是环境清新，视野开阔，能帮助调节情绪，释放压力。

4、修身养性

打高尔夫球怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，没什么耐心，可以多多打高尔夫，磨练一下心性。久而久之，一定能沉住气，做事也会变得稳重。

5、增强体质

走路打完18洞，等同于激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练。心脏病专家研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体，增强体质很有帮助。

6、陶冶情操

打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪，也能陶冶一下情操。

打高尔夫球要注意哪些禁忌

1、严禁迟到

在高尔夫球规则中，对于迟到的处罚是取消比赛资格！很多人对此十分不以为然，认为晚几分钟怎么了？没怎么，对别人，你延误了别人的开球时间，对自己，你可能要面临被取消订位的危险。

2、着装不得体失礼

打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些，上衣可无袖，但要有领子，不要穿过短的短裤或短裙，尤其不要穿吊带衫或连体裙，球场不是秀场，过于暴露有伤大雅，而且容易被晒伤。

3、不懂基本规则和礼仪

如果不懂规矩而行事鲁莽，诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等，就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中，一定要多开口，问问别人应当注意哪些规矩，怎样做才更合适等，免得得罪了人还蒙在鼓里。

打高尔夫球该怎么热身

1、头部运动

先低头，然后后仰，再向左右两边，最好向左向右环绕，做四个八拍，有利于头部的伸展。

2、扩胸运动

双手抬起与肩齐平，先两臂胸前平屈后振，然后两臂伸直打开，一直重复，做四个八拍。

3、弓步压腿

左脚向前跨越一大步，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，身体上下起伏，做四个八拍，最好两个八拍换脚，动作和前面一样。

4、膝关节运动

双脚靠拢并齐，两膝弯曲45度，双手放在膝前，向左向右环绕，做四个八拍。

5、跳跃运动

双脚靠拢并齐，双手插腰，轻轻弹跳，双手配合身体前面，后面、上面击掌，做四个八拍。