应对倒春寒养生六妙招 什么人应更注意倒春寒
在一年四季中,气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦,让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉,早晚却寒气袭人,让人倍觉“春寒料峭”。这种使
人难以适应的“善变”天气,就是通常所说的“倒春寒”。
比如据历史资料显示:北京30年出现“倒春寒”的几率在57%左右。特别是早春时节,这种气候特点表现得尤为明显。倒春寒常击倒三种人
“倒春寒”天气容易诱发多种疾病,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致多种疾病流行、复发与加重。
以下三类人常会被“倒春寒”击倒。
一、老年人
由于老年人
热平衡能力较差,抗病能力下降,且循环系统功能减弱,所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大,
最易诱发中风、心肌梗死等,高血压、脑出血发病率明显增高,这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,从而导致血压升高。二、儿童
由于其免疫功能相对较弱,
儿童对“倒春寒”难以适应,细菌、病毒等病原微生物乘虚而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。三、时髦女性
她们往往要风度不要温度,
过早地减少着装
,因为女性膝关节
对冷空气的刺激较男人更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久之,易引起风湿性关节炎。
应对倒春寒养生六妙招
1.春捂
适当“春捂”。
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。2.春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,
体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。
3.养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”
,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。4.做好自我保健
对于那些本身
患有心脑血管等基础性疾病的患者,
要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。5.孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动
,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。6.多吃芹菜等味冲食品
在这个“倒春寒”的气候条件下,老中医建议,要预防伤寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼
吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
多吃洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物,中医认为,食辛可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。特别是大蒜,作用更大。
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