看似寻常的饮食习惯 并非都是可学的
饮食关系到人们的健康,万万不可随便的乱来,饮食养生也是一门学问,但是不可相信伪科学,例如常吃稀饭可养生这样错误的观点。你知道还有那些错误的观点吗?小编带您来一一解答。
常喝稀饭
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中淀粉的初步消化,同时稀饭水份较多,进入胃内稀释了胃液,这都成为引起稀饭消化不良的症状;加之喝稀饭使胃的容量相对增大,面所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。所以胃病患者不宜天天喝稀饭,干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。
牛奶疗法
传统的观念认为牛奶能中和胃酸,对消化溃疡的有帮助。近年研究表明,牛奶能促进胃酸分泌。有报告说,饮牛奶后胃酸分泌增加30%。
所以消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶,更不能经常一次性喝大量的牛奶,宜改为豆浆或酸奶,因为豆浆是碱性食物,而酸奶内含较多乳糖酶,容易被消化和吸收,对消化溃疡无不良反应。
少吃纤维素多的食物
以往认为胃溃疡病的人不宜吃含纤维素较多的食物,只吃精粮细菜。而国外一些专家研究结果认为,口腔溃疡病人长期吃精粮细菜,会因为胃内滞留时间长,产酸产气多而出现腹胀等不适。同时因为咀嚼时间较少,唾液分泌少,唾液的助消化、中和胃酸、胃黏膜屏障作用减弱。因此,主张在溃疡病没有合并出血或未处在疼痛阶段的病人,可以适当时食含纤维素的粗粮或蔬菜,这样可以增强胃肠黏膜对不良因素的抵抗能力,加快胃的排空,有利溃疡的愈合。
限制进食酸性食物
新鲜柠檬汁、橘汁、柚子汁等味道很酸,但其pH值也不过是2-3.6,而胃酸的pH值是1.6,因而不影响胃液的酸度。对溃疡病人来说,没有限制的必要。
不吃辛辣的食物
其实辣椒会增加胃黏膜的血流量,并会刺激胃黏膜合成和释放前列腺素,能有效阻止有害物质对胃黏膜的损伤,对胃有保护作用;大蒜能杀灭胃内的幽门螺杆菌,该菌是消化性溃疡主要致病原因之一。可见胃溃疡病 人可以根据自己的喜好适当食物辣椒、大蒜等辛辣食物,只是注意不要过量。
总结:养生要从细节开始做起,当然饮食细节更是其中的重点问题。对于饮食每个家庭都有自己的一套方案,但是要遵循以上原则才可以达到养生长寿的作用,切不可走进误区,造成饮食伤身。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:刘富强,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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