让你远离冬季便秘的生活习惯
大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康,还会让小肚子越长越大。那么,得了便秘怎么办?下面告诉你7个治疗便秘的偏方,助你早日摆脱便秘,拥有苗条的身姿。
1、多喝水
喝水,是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,不论使用何种方法,都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间;同时,由于膳食纤维热量低、体积大,容易使人产生饱腹感,对想要减肥的人来说,可谓是一大福音。
3、多吃寡糖类食物
寡糖,是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。
4、改善排便习惯
在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之,就使忍便成了便秘。
所以,一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为,饭后是最自然的排便时间。因此,不妨饭后上厕所10分钟,慢慢培养良好的排便习惯。
5、放松自己
人在紧张的时候,由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。
如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。
6、开怀大笑
大笑是,会震动肚皮,防治便秘。此外,还能对肠道起按摩作用,帮助消化,缓解紧张和压力。
7、泡泡脚
泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
-
纯粹医美品牌升级:以“不忘初心、回归本质”打破市场格局
随着消费升级和医疗产品、技术的发展,近年来,以医疗美容为代表的美容消费需求持续增加,逐渐从小众消费转为大众消费,“颜值经济”“悦己消费”蓬勃增长。2月14日,PurePlus纯粹医美隆重举办品牌升级典礼,在品牌高层、明星医生、全院员工及众多好友嘉宾的共同见证下,以...
-
掉头发是怎么回事 原来不掉头发现在开始掉头发了怎么回事
掉头发是怎么回事?脱发,想必没人喜欢它,毕竟它轻松松地将头发带走,而咱们还得想办法挽留住头发。相信对脱发或多或少有了解的发友来说,大概知道自个儿头发为何会掉,也知道头发对于自个儿的重要性。在与我交流的患者中,大多数人都是因为被这5种常见的问题“使绊子”后,...
-
不确定艾滋病可以吃阻断药吗?正常人为什么会得艾滋病
一般艾滋病传播最常见的就是性生活,如果性接触时没有佩戴避孕套就是高危性行为,这种是有可能被感染艾滋病的,之后吃阻挡药是可以阻挡艾滋病感染的,所以建议服用会更安全。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、不确定艾滋病可以吃阻断药吗?2、正常人为什么会...
-
萎缩性胃炎是怎么回事严重吗百度 萎缩性胃炎和非萎缩性胃炎是怎么回事
萎缩性胃炎病胃溃疡反复发作一直是医学上的难题,所以在调理的同时,生活饮食都要特别注意。奘灵水苏糖可以解毒排毒的,临床上治疗胃溃疡几乎都是用抗生素加制酸剂、消炎药物的。这种常规的治疗,致使杀害有害菌的同时,也把体内的有益菌给杀灭掉了。导致肠道菌群紊乱,坏...