游泳“腿抽筋”了怎么自救
夏季天气炎热,游泳成了人们消暑的时尚运动,在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时,也要注意避免安全隐患,“腿抽筋”便是常见的现象,一旦发作如不及时施救,常会发生溺水事故。
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋,缓解后也不要再继续游泳,否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。
预防游泳时发生抽筋,可通过进食的方法来预防。首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物,增加脂肪、蛋白质,还应适当吃些甜食,增加体内热量,以适应游泳期间冷水的刺激,才不至于造成抽筋。其次是增加钠、钙、磷的补充,这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多,易出现抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。
游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后可有效地避免游泳时抽筋的发生。
-
异物入鼻,不可用手指掏
异物入鼻,不可用手指掏有的小儿玩得兴起,把异物塞进鼻孔。不通气很难受,急忙用手指掏,可是越掏异物滑得越深,天长日久,会因感染化脓发出臭气。正确的办法是:如果扣子、豆、珠子一类异物进入鼻孔,千万不要掏。只要用手指堵住健侧鼻孔擤就可以擤出来。如果不会这样擤,可让...
-
急性腹泻有什么急救要点
病人排便次数增加、粪便稀薄不成形或带脓血样者都称为腹泻。腹泻是由多种疾病引起的,多发生于夏季,常因食物不洁、食物腐败变质所致,并伴有腹泻、腹痛等症状。〈急性腹泻的病因〉1.细菌或病毒感染,多见于细菌性痢疾和肠炎、伤寒、急性胃肠炎、流行性感冒及消化不良...
-
蓖麻子或蓖麻油中毒该什么办
【中毒原因】因生食了蓖麻子或误食了蓖麻子油而造成。【中毒表现】误食一天左右,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、痉挛、脉弱而速、甚至发生黄疸血便、脱水、抽搐、嗜睡以致昏迷、循环衰竭。【急救处理】按一般急救原则对症处理,注意保护肝脏。【预防措施】不...
-
被毒蛇咬伤如何急救
毒蛇咬伤皮肤后,咬伤处发生瘀斑,由鲜红色逐渐变成暗紫色,局部常有肿胀及持续性灼痛或麻木感,伤口有出血倾向或血清样渗出液,附近淋巴结明显肿大及压痛,同时伴有全身中毒症状,如嗜睡、发热、出汗、四肢酸痛、恶心呕吐、胸闷气急、尿色棕红或尿失禁,甚至出现肢体瘫痪、眼...