冠心病锻炼要掌控好时间
冠心病是一种很容易突发病情的病,所以,很多得了这种病的老人害怕随时发病而放弃了每天必须的锻炼时间,其实,这种做法是错误的,冠心病的患者是可以运动的,只是在运动的过程中要掌控好时间和运动的方法,适量的运动对缓解病情有着很好的帮助,掌控好时间是冠心病患者锻炼的关键因素。
有冠心病的老人,应该适当运动,可以帮助增加冠状动脉的血流量,还可稳定血压。但是要注意选择适宜的运动时间。
冠心病老人运动要避开“高峰期”,将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。
研究表明在上午6时~9时,由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快,血压会增高),从而引起心肌细胞活动的不稳定,容易出现心律失常。所以这样的老人,最好将锻炼安排在下午或晚上,做些简单的活动,如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行,这样可以互相照顾,保证安全。
掌控好时间是对于冠心病患者来说至关重要,但是方法得当也同样重要,在平时的日常生活中,科学的饮食和规律的作息时间也是必不可少的,要保证每天少吃多餐,多补充一些营养丰富的食物,每天再坚持适量的运动,这对辅助治疗冠心病还能起到一定的作用和效果。
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