抑郁症怎么治疗比较彻底?
人际交往是我们生活中人人都必须所具备的技能。人际交往可以帮助我们舒缓心灵。让我们融入到集体当中去。当人们不学会集体交往,就会患上抑郁症。因为真会使人的心灵闭塞,久而久之就会造成更多的疾病,形成更多健康上的问题。那么如果患上抑郁症应该怎么自我调节呢?
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症自我治疗方法之二观息法:观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。
心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
总结起来讲的话,抑郁症会对我们的心灵和身体造成很大的影响。患上抑郁症一定要注意自我调节,从心理上安慰自己、鼓励自己,千万不要闭塞自己。如果身边有患上抑郁症的朋友,请一定要帮他及时疏导,并将此篇文章转给他哟。
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