怎么样祛除湿气呢
湿气重的问题可能会给我们自身带来发热,头晕的情况,还可能会降低我们自身的免疫力系统,可能会使我们自身容易遭受外界疾病的侵袭,尤其是在冬天人们穿的比较少,天气比较寒冷,就非常容易造成体内湿气的淤积,赶快详细的了解一下怎么样祛除湿气呢吧。
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
掌握了怎么样祛除湿气呢的方法可以帮助我们尽快的恢复身体健康,可以采用延时疗法和运动疗法相结合的方式方法,在饮食方面可以多吃一些香蕉,香蕉是一种祛除湿气非常不错的水果,每天晚上跑步湿气也可能会随着汗液的排出体外。
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