脖子一直酸疼怎么办才好?
脖子酸胀疼痛相信大家都经历过的吧。当你为了一份工作报表、一份策划书熬夜奋战的时候,等你忙完了,人也疲了。这是因为长期坐在电脑面前人的颈椎没有活动而引起的僵硬导致的。当然这也可能是坐姿不良引起的。那么脖子一直酸疼应该怎么办呢?
治疗方法
第一点:首先要改善一下自己不良的生活习惯,首先要改变的是自己的工作习惯,经常活动颈部,做一些颈部保健操。
脖子酸痛怎么办
第二点:注意好睡眠,养成良好的睡眠习惯和正确的睡眠姿势。以仰卧为主,左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕,就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅,全身肌肉能较好地放松,有利于加深睡眠。
第三点:选用合适枕头和床铺。符合生理要求"的枕头主要有两点:仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合各人的肩宽需要。不注意就会导致局部肌肉韧带平衡失调。棕绷床、木板床可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适,利于颈椎疾病患者,并且较为经济实惠。
第四点:注意脖子的保暖,一般风寒容易引起脖子僵硬酸痛。可以带一些围巾或者脖套来做好颈部的保暖工作。
第五点:对于严重的脖子僵硬酸痛,及时采用针灸、推拿避免其恶化。
脖子酸疼其实特别难受的。大家一定要谨记不要一直呆坐在电脑桌面前。学生也要保持良好的坐姿来改善自己的身体。坐姿不正确的话不仅影响青少年的身体发育还可能造成驼背等情况。上班族要经常自己按摩一下自己的脖子。时常活动活动。
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