热水浴的时间多长比较合适?
在日常生活中,热水浴是比较常见的。可以在蓬头下淋,也可以在浴缸里泡泡。每天睡觉之前泡个热水浴是对身体非常有益的。它不仅仅能够使皮肤光滑,提高自身的免疫力,还能够促进新陈代谢,血液循环,消除疲劳感,一天的疲劳感顿时消失。那么,热热水浴的时间多长比较合适呢?下面就让我们一起来了解一下!
注意水温
沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定,一般热水浴的水温宜控制在38~42℃之间。如水温过高,会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓,汗出过多易伤津气,倘若浴后又遭寒风侵袭,极易致病。如水温过凉,使身体突遭寒冷刺激,也是致病的根源。故《干金要方》云:沐浴“不得大热,亦不得大冷,皆生百病。”
控制时间
休浴时间不宜过长,在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大,供氧不足,从而诱发心绞痛或使血压升高。对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意,盆浴时间不要太长,最好采用淋浴,以免引起脑血管意外或心肌梗死
过饥过饱时沐浴
常言道:“腹内空空,心慌气短。”人在饥饿时,体内热量减少,血糖降低,而沐浴本身要消耗许多热量,所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。因此,饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花,甚至晕厥昏倒,俗称“晕溏”。反之,饭后饱腹沐浴,全身体表血管被热水刺激而扩张,胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层,胃肠等消化器官供血不足,功能受到影响,容易造成消化不良。
以上就是关于热水浴多长时间比较合适这一问题的解答,在家里有条件的朋友可以每天一次热水浴。调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯,多食用清淡的为主,保持一个愉悦的心情。
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