胳膊肌肉酸痛怎么回事呢
胳膊肌肉酸痛的很大原因就是,我们在日常活动中的活动比较少,然后突然的进行了大量的活动,或者是突然的进行了重体力劳动,这样就比较容易出现胳膊肌肉酸痛的现象,很多时候在活动或运动完是不会出现这种现象的,大多数在活动完第2天才会出现,一般持续3-5天就会慢慢的缓解,最多一周就会症状消失。
急性酸痛:
肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复
慢性酸痛:
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。
组织牵引理论:肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论:肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
肌肉酸痛的处理
休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。
热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
肌肉酸痛的防治 合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
如果我们出现胳膊酸痛时,应该及时的进行休息,要避免再次活动给胳膊肌肉带来更大的伤害。还有一些朋友在大量饮酒后,会出现胳膊肌肉酸痛的现象,这种情况是因为酒精刺激身体产生了酸毒而引起的,因为酒精中的一些酸性物质进入肌肉,所以会引起酸痛的现象。
-
胆囊息肉单发变多发临床表现
胆囊息肉是常见的疾病,这类疾病很复杂,治疗胆囊息肉要及时进行,否则胆囊息肉严重后,治疗上也是很麻烦,而且对患者身体损害也是比较大,那胆囊息肉单发变多发临床表现都有什么呢,是很多人不了解的,下面就详细的介绍下胆囊息肉单发变多发,使得对它有更多认识。胆囊息肉单发...
-
腰椎间盘轻度突出怎么治疗
首先大家要认识腰椎间盘是在身体中的哪个部位,腰椎间盘就是处于腰间骨骼中两个椎体之间的部分,如果腰椎间盘出现了问题,那么连接的两个椎体的骨骼肯定是出现异常的情况。在腰椎间盘轻度突出的时候可以及时的发现,对治疗是很有帮助的。病向浅中医,希望大家可以所认识...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我们在生活当中经常会出现的一种情况,在感冒后不但会有打喷嚏流鼻涕的情况,严重的朋友还会出现发烧的现象,有了感冒的疾病后,我们需要做的就是进行积极的治疗,根据自己的情况来选择适合自己的治疗方法,那么感冒能不能拔罐?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来了...
-
脚上面长小水泡的解决方法
脚上面长小水泡的情况可能会对于我们的走路都会产生很大的影响,可能会使我们脚部承受很大的疼痛,我们千万不要穿一些比较硬的鞋,一定要保持自己的脚部通风,才能够更有利于我们的脚步细菌的扩散尽快恢复健康,熟悉一下脚上面长小水泡的解决方法吧。1.这是一种临床极为...